1ヶ月の運動量 自転車

消費カロリー (kcal) ＝ メッツ x 体重kg x 運動時間 x 1.05. つまり、今のままの食生活でも約 20分自転車に乗れば、黙って 1ヶ月で 1kgダイエットできます。 20分の距離を自転車通勤すれば、2kgの減量に成功です。 さらに、食べる量を一日 240kcal減らせば、もう 1kg足して、合計で 3kgも体重を減らせます。

AIMEK's blog 「流した汗は嘘をつかない」1ヶ月10000kcal消費チャレンジ！

消費カロリー (kcal) ＝ メッツ x 体重kg x 運動時間 x 1.05. つまり、今のままの食生活でも約 20分自転車に乗れば、黙って 1ヶ月で 1kgダイエットできます。 20分の距離を自転車通勤すれば、2kgの減量に成功です。 さらに、食べる量を一日 240kcal減らせば、もう 1kg足して、合計で 3kgも体重を減らせます。

1ヶ月の運動量 自転車. 定期的に自転車に乗ると、健康が改善されます。 これは、体のほぼすべての部分に働きかける優れた活動です。 さらに、あなたが得ることができるものが他にもたくさんあることに気付くでしょう。 この有益な活動についてのいくつかの事実があります.

このアクティビティを行うと、定期的に行わない人よりも息が長くなります。 これは有酸素運動よりも効果的な運動であることがわかるでしょう。 それもより楽しくなります。 このタイプの運動は、費用対効果が高く、楽しみながら、体に最適な結果を得ることができます。 心臓発作、血圧、糖尿病のリスクを減らすのに役立ちます。 これが、健康を維持するための最良の方法になる理由です。 定期的に短距離を自転車に乗ると、死亡率が 22% 減少するという研究結果があります。 . このアクティビティを行うと、食事によって生成されたエネルギーを消費します。 このエクササイズはわずか 15 ポンドでできます。 1 週間に 5 ～ 6 回、1 分おきに運動すると、1 年で 11 ポンド減量できます。

自転車に乗ることで得られるもう 1 つの良い効果があります。 この活動はあなたの気分を良くすることができます. これはストレスとうつ病を軽減することができます. このアクティビティにより、環境を見て、他の人々と交流することができます。 新鮮な空気を利用できます。 これはあなたの健康にとって大きな意味があります。 次のこともできます。アクティビティを使用して、日常のアクティビティを継続するように自分自身を動機付けます。

このアクティビティを行う場合、汚染について心配する必要はありません。 動力付きの交通手段は、動力を必要としない交通手段よりも危険です。モーターを使わない移動手段を使う より定期的に呼吸する. 彼らはより多くの酸素を呼吸します。

消費カロリー (kcal) ＝ メッツ x 体重kg x 運動時間 x 1.05. つまり、今のままの食生活でも約 20分自転車に乗れば、黙って 1ヶ月で 1kgダイエットできます。 20分の距離を自転車通勤すれば、2kgの減量に成功です。 さらに、食べる量を一日 240kcal減らせば、もう 1kg足して、合計で 3kgも体重を減らせます。

つまり、今のままの食生活でも約 20分自転車に乗れば、黙って 1ヶ月で 1kgダイエットできます。 20分の距離を自転車通勤すれば、2kgの減量に成功です。 さらに、食べる量を一日 240kcal減らせば、もう 1kg足して、合計で 3kgも体重を減らせます。 消費カロリー (kcal) ＝ メッツ x 体重kg x 運動時間 x 1.05.

つまり、今のままの食生活でも約 20分自転車に乗れば、黙って 1ヶ月で 1kgダイエットできます。 20分の距離を自転車通勤すれば、2kgの減量に成功です。 さらに、食べる量を一日 240kcal減らせば、もう 1kg足して、合計で 3kgも体重を減らせます。 消費カロリー (kcal) ＝ メッツ x 体重kg x 運動時間 x 1.05.

つまり、今のままの食生活でも約 20分自転車に乗れば、黙って 1ヶ月で 1kgダイエットできます。 20分の距離を自転車通勤すれば、2kgの減量に成功です。 さらに、食べる量を一日 240kcal減らせば、もう 1kg足して、合計で 3kgも体重を減らせます。 消費カロリー (kcal) ＝ メッツ x 体重kg x 運動時間 x 1.05.

消費カロリー (kcal) ＝ メッツ x 体重kg x 運動時間 x 1.05. つまり、今のままの食生活でも約 20分自転車に乗れば、黙って 1ヶ月で 1kgダイエットできます。 20分の距離を自転車通勤すれば、2kgの減量に成功です。 さらに、食べる量を一日 240kcal減らせば、もう 1kg足して、合計で 3kgも体重を減らせます。

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